Fonte revista VIP
Algumas delas eu até faço de vez em quando. Experimente e depois me conte os resultados.
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1 – Se você vai para o trabalho de ônibus, trem ou metrô, desça um ou dois pontos antes do destino e faça o resto do trajeto caminhando. O mesmo vale se você vai de carro: estacione a algumas quadras da sua empresa.
2 – Aproveite o tempo enquanto você lê um relatório para apertar aquelas bolinhas antiestresse.
3 – Contraia o abdômen sempre que se lembrar. Na cadeira do trabalho, por exemplo, tente colar o umbigo nas costas.
4 – Dê preferencia para subir escadas em vez de usar o elevador ou as escadas rolantes em seu trabalho ou no apartamento.
5 – No trabalho, fique longe do filtro de água, da impressora, do banheiro. Assim, você terá que caminhar toda vez que precisar usa-los.
6 – Aproveite o tempo parado no congestionamento para trabalhar o abdômen Com a barriga contraída, tire uma perna do pedal e sustente por alguns segundos. Depois tire a outra. Por fim, erga as duas. Faça quantas séries o engarrafamento permitir.
7 – Assuma as tarefas domésticas aos finais de semana: lave a roupa no tanque, varra a casa, passe o aspirador, lave o carro, leve o cachorro para passear. Essas atividades são aeróbicas, ajudam a perder peso e fortalecem a musculatura.
8 – Faça todos os movimentos descritos anteriormente com atenção, com consciência.
